コーピングリスト
先日ブログに書いたコーピングリスト
見よう見まねで？作ってみました。自分のメモ用です。
目指せ100個！今後もブラッシュアップしていく予定。
コーピングリストを作るときの注意点
・お金がかからない
・時間がかからない
・実行に無理がない
・健康に悪影響を及ぼさない
・自分が後悔しない
・人に迷惑をかけない
※私は負担にならない程度のお金と時間はかけてもOKということにしています
- 半身浴する
- 寝る（健康に良くない？）
- お散歩する
- 一人で踊る
-
猫と触れあう（猫飼ってないので難しいですが）
- 日記を書く
- 空を見る（顔が上を向くとそれだけでポジティブな気持ちになるんだとか）
- 日光浴する
- 口角を上げる
- シャワーを浴びる
- ストレッチをする
- 10回深呼吸する
- 泣ける映画を見る
- 大声を出す（カラオケ）
- 外の空気にあたる
- お気に入りの映画を見る
- 一人でカフェに行く
- リラクゼーション音楽をきく
- 寝たまんまヨガをする（寝つきの悪い人本当におすすめです）
こうやってみると本当に難しい・・・
